Een Stiltekamer op het werk? Goed idee!
- Claus Copywriting
- Nov 21, 2017
- 3 min read
Aanstaande woensdag, 22 november is het Buß und Bettag. Het is een tijd van verstilling, na alle oogst- en lichtfeesten. Even pas op de plaats, rust en gebed, of meditatie, of gewoon een boek lezen..
Met ‘buß’ wordt trouwens geen echte straf of fysieke boetedoening bedoeld, maar berouw en bezinning. Dus het is niet iets dat van buitenaf wordt opgelegd, maar wat van binnen komt, of plaatsvindt. Het ligt aan je eigen moraal of je vindt dat je daar bij stil wilt staan en daar zit natuurlijk deels de 'crux'..
Maar hebben we niet allemaal eigenlijk heel erg veel behoefte aan rust?
Alle bordjes in de lucht houden, zorgen, stress, werkdruk: soberheid en ingetogenheid hebben ons echt iets te bieden. Even geen 24-uurs maatschappij, even geen nieuws van over de hele wereld. Maar in plaats daarvan stilte en in- en uitademen. Luisteren naar je hartslag. De ogen dicht, de schouders naar onderen, geen prikkels, geen indrukken, geen geluid behalve de wind of de vogels..
STILTEKAMER of RETRAITE?
Maar is er nog een plek te vinden, waar geen klok de seconden weg tikt, waar geen beeldschermen staan of hangen, er niemand op zijn smartphone of tablet zit te turen en geen mensen heen en weer hollen..?
Daarvoor moeten we naar een klooster. In retraite. Eventueel zelfs een klooster met spreekverbod. Of naar een stilteplek. Of de natuur in, alhoewel de 'echte' natuur, waarbij je echt niemand tegen het lijf loopt en géén autoweg hoort razen, hier niet meer bestaat.
LAGERE VERSNELLING
Een stilte weekend of week, is de ideale manier om je leven even in een lagere versnelling te zetten. Een soort APK voor jezelf. De verstilling en een andere beleving van tijd kalmeren de geest en maken ruimte voor inspiratie en creativiteit. Je slaapt vaak beter en langer, voelt je minder gestrest en energieker, aan het einde van de week. Maar retraites zijn prijzig en het kan veel 'gemakkelijker'!
"het is een soort APK voor jezelf"
Zoals een stiltekamer in elk bedrijf, met een ‘niet storen’ bordje op de deur. Met helemaal niets er in, op een matje of zitkussen na... Een lege, witte ruimte, zachte verlichting en een 'schoenen uit' policy. Misschien een raam dat uitkijk biedt op groen. Geen gek idee, al zeg ik het zelf ;-) Al een tijd ben ik dit aan het propageren, in mijn 'andere' hoedanigheid, als beweeg coach voor MINI WORK BREAK. Maar ook al zijn de investeringen laag, zeker voor grotere ondernemingen, het gezondheidseffect (waarvan ik overtuigd ben), is iets van de lange termijn en ook moeilijk te meten, wellicht. LOW BUDGET ALTERNATIEF
Nu, op dit moment, kun je een mini meditatie doen. En niemand die het merkt. Ik begeleid je er graag bij. Zet je voeten naast elkaar op de grond. Zorg dat je bovenbenen niet afgekneld worden, door de stoel (die vaak te hoog staat afgesteld) en dat je rug goed ondersteund wordt door de rugleuning. Adem diep in terwijl je in gedachten tot 4 telt, houdt hem even vast (4 tellen) en terwijl je uitademt (4 tellen) laat je je schouders zakken en ontspan je jouw voorhoofd. Alle fronsrimpels er uit. Doe nog maar een keer. Adem in, even vasthouden en ontspan. Sluit eventueel de ogen, als dat kan en herhaal.. Pro tip: duw je buikspieren naar buiten, bij het inademen en trek ze aan, bij het uitademen, als een soort blaasbalg. Claus Copywriting wenst je een ontspannen dag toe!
Meer informatie, via:
Comments